第一种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

◆第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

◆第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 ◆第二种瘦手臂妙...瘦手臂运动 1 1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃，成90度角。 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 瘦手臂运动 2 1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 2. 双手保...

怎么能瘦胳膊

我觉得无论瘦哪里，都离不开两个方法。 一个是运动，一个是节食。 节食很简单晚饭少吃，平常少吃油腻就好 至于运动因为亲只瘦胳膊我就说些瘦胳膊的。 举哑铃：手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶， 由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做...

如何能将胳膊瘦下来？？

很多方法！！以下供你参考！！！ 第一种： 起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举 过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 动作过程 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌， 逐渐伸展肘关节，把前臂向...

如何把胳膊瘦下来

胳膊可以通过中医针灸埋线或吸脂手术塑形，中医方式需要疗程，一般10-20次左右，效果缓慢，不需要恢复期。如吸脂手术的话，效果立竿见影，一次成型。一周左右恢复。

怎样才能让胳膊瘦下来？

◆第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 ◆第二种瘦手臂妙