练出腹肌并不难，但是练腹肌之前首先要减脂，如果你现在很胖，肚子的肥肉比较多，那样是练不出腹肌的。瘦了之后练腹肌就很容易了。
  练出腹肌并不难，但是练腹肌之前首先要减脂，如果你现在很胖，肚子的肥肉比较多，那样是练不出腹肌的。瘦了之后练腹肌就很容易了。你的身高体重应该比较好练出腹肌 早晚做3-5组仰卧起坐，还有平躺提腿。 至于个数，自己把握，一般做到抬不起就很好。 重在坚持怎么样才能练出腹肌？

首先，腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。即使你的腹肌再美观再结实，可是覆盖着一层厚厚的脂肪，也是看不出来的。所以，如果腹部已经肥肉的话，先要控制好饮食，同时进行跑步等有氧运动，消耗多余脂肪。这样，水落方能石出。 另外，仰卧起坐还是...怎样才能快速练出腹肌？

坦白说:我在一家初创公司Gainful工作，该公司根据你身体的需求和目标生产个性化的蛋白粉(在第5点更多地解释为什么这很重要)。 我也是一名注册营养师，所以我花了数年时间研究在健康、营养和健身方面的事实与虚构。很多人认为拥有六块腹肌很大程...我怎样才能练出腹肌?

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹迹记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组...怎样才能练出腹肌

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空）...怎么才能在最短时间内练出腹肌

快速锻炼腹肌的方法，主要包括：1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上