可以去专业的恢复中心护理。骨盆修复记住三个步骤：一寻，二缩，三替。 具体讲一讲。 第一步，寻。你得找到正确的盆底肌：先试着收缩阴道（男性则是阴囊根部和肛门之间）和直肠周围的肌肉，并且努力抬升这些肌肉。对，就是像你想同时憋住不撒尿和不放屁的那种感觉。 如果你...产后骨盆修复怎么做？

顺产后女性做骨盆恢复，主要是从运动的方式来矫正和恢复，简单的来试试这两招：（1）立式锻炼：站立双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴部往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门...改善体态骨盆该怎么做呢？

很快就测好了，上个星期我刚测过，只要你平躺着，双腿屈膝，然后医生用测量工具测，具体叫什么，俺不知道，几秒钟就好了，再接着侧身，伸直腿，测耻骨，也就几秒钟就好了，不会疼啦，就像量两个物品之间的间距一样。骨盆测试怎么做？谁做过

做骨盆的意义是有助于胯骨收紧, 收缩盆底肌, 卵巢保养, 调理妇科炎症。骨盆起着根基作用，同时骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大孝形状直接影响到分娩。骨盆是人体脊柱最重要的根基，因此呼吁大家关注骨盆健康，养成...做骨盆的意义是什么？

一、矫正骨盆操 1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。 2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1...怎样矫正骨盆

您好，想把骨盆增大首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松，这个时候，正常情况下，两个脚的脚尖应该自然地朝外展开，如果两个脚尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄，因为骨盆窄，对股骨头关节形成了限制，脚尖自然就要向里。这种人要经常做一