如何练习大字马？

不要每天都直接那样下去的那种，家里地板不滑根本没法练啊！！有没有不管地板滑不滑都可以直接练大字马的方法？


可以买几块土质地砖练练，效果很好。
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跆拳道，有什么好方法可以自己在家压大字马
首先在下一字马之前要热身充分，然后就是慢慢的往下压，疼的时候就忍着，深呼吸(深呼吸可很有效的缓解疼痛感）...到最大极限时，让人帮这点，或自己倒数二十秒然后放松..这一刻你会感觉真的很美妙。。（话说痛并快乐着）不过之前你要忍受一下,晚...

快速开一字马以及大字马
开韧带是个长期的过程，急只会拉上韧带，造成更大的麻烦，要开的话，建议你先跑步（以自己感觉为度，累了就行了），然后再迫使自己下压，这样会快点。有一点一定要注意，千万不要硬来，拉伤后直接影响韧带的拉开。还有就是要坚持，天天都压，就...

我练跆拳道一定要下一字马,请问有什么好办法下吗?
首先在下一字马之前要热身充分，然后就是慢慢的往下压，疼的时候就忍着，深呼吸(深呼吸可很有效的缓解疼痛感）...到最大极限时，让人帮这点，或自己倒数二十秒然后放松..这一刻你会感觉真的很美妙。。（话说痛并快乐着）不过之前你要忍受一下,晚...

一字马怎么练？
看到别人轻轻松松地劈成一字马，你的心底是不是有隐隐的羡慕？坚持了几天拉伸，你依然无法做成一字马，是不是你就放弃了练习？练成一字马需要多长时间？练一字马的过程是不是很痛苦？如何由一个“僵硬的瘦子”，变成柔韧性超强的一字马达人的！ 不...

练跆拳道大字马拉到最好会怎样，会影响到动作变形吗
炼大字马是希望拉开你的筋，让你更容易达到出脚的高度和角度，动作是练好了，就不会因为你的筋拉得更开就变形的，这个影响的问题是不存在的，就是有也只是其他人的自身问题而已。