怎样减肥好



我先看了许多回答，觉得有很多误导的成分在里面，我把一些减肥要注意，或者有很多错误说法的事情在这边列一下。
减肥主要靠控制饮食，控制热量的摄入，这个观点是片面的。如果是普通人的减肥，运动量不大，减肥是“七分吃、三分练”，靠控制饮食的量是有道理的，但也不能恶性节食。如果是练体型的减肥，每天要去健身房的，那么减肥不减食，只是要控制高糖、高热量、油腻、油炸等，食物量不需要大幅度减少，甚至于需要补充更多的能量。
减肥的人不能加餐，这个观点是完全错误的。减肥的人，特别是普通人，要控制吃进去的量，就应该每餐七分饱，宁可少食多餐，每次少吃一些可以让自己的胃慢慢小下来，大胃王一定不会是瘦子，这个道理不需要我再来解释吧。普通人减肥时加餐不需要考虑营养问题，只解决饥饿感的问题，可以通过低糖水果蔬菜来替代，例如番茄和黄瓜。
午饭以后不吃东西能够快速减肥，这是个害人的观点。靠过分节食部分人能够比较快地瘦下来，但是身体会弄坏的，一旦停止这种节食，体重马上会反弹的。反弹对人是有伤害的，最明显的是皮肤会出现严重的褶皱。
减肥应该多做有氧运动，这是片面的观点。有氧运动减体重的效果比较好！?