可以美容养颜的天然食物有哪些？这些食物都该怎么吃？



想要美容养颜，自然离不开丰富的维生素，而在维生素中，莫过于传说中大名鼎鼎的维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化，还可以帮助抑制黑色素的生成，草莓它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑。鱼低脂肪、高蛋白质的食品, 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质, 倘若缺乏, 头发会暗淡无光, 甚至脱落, 皮肤也会干燥乃至蜕皮。生活中常见的鸡蛋、大豆，它们都是蛋白质的优质来源，能为机体提供蛋白质原料供皮肤利用，保证皮肤具有很好的弹性和光泽，维护皮肤细胞不断修复和更新。苹果中含有大量的维C，具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果，还能够帮助皮肤恢复良好状态、保持皮肤的细嫩红润









皮肤的好坏，我们先来说健康，近现代营养学理论:细胞是由七大营养素构成:水，蛋白，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素。那么皮肤的好坏肯定和细胞的好坏有关，细胞的好坏肯定和吃有关系。以谷薯类主食作为塔底，每天250--400克；以新鲜蔬菜水果作为第二层，每天300--500克蔬菜，200--350克水果；鱼禽肉蛋作为第三层，水产品40--75克/天，谁都想让自己的肌肤水润Q弹，这就离不开两种物质水。肌肤缺乏水分会特别干燥，看上去也是暗哑没有光浴?