体质差怎么调节？



体质关系到一个人的身体健康情况，中医讲究根据体质情况来选择药物或者治疗方法，人的体质根据不同的表现症状可分为九大类，不同的体质有不同的调理方法，想要调理好身体，就要对症下药。体质差的表现有多种，不同的表现需要注意的地方不一样，因此要先了解清楚表现症状，再进行调理。下面这几个表现该如何调理呢？

　　表现一：易困倦、易出油、易出汗、易头晕、四肢无力、肥胖、肌肉松弛等。
　　有这类表现症状的，一般属于痰湿体质，因此想要调理，主要是要祛湿。祛湿的根本是要健脾，健脾的方式多数与饮食有关，首先要注意忌口，油腻、油炸、甜腻的食物要少吃，可以多吃一些能够健脾暖胃的食物，也可以同时吃一些祛湿化痰的食物，如常见的山药、冬瓜、萝卜、萝卜、芥末等，一些性温热的调味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。选好了吃的食物，吃的时候要注意少吃多餐，这样肠胃的消化负担没那么重。除了饮食，还需要适当运动，有益健康。
　　表现二：容易胡思乱想，经常叹气、不开心，体型消瘦，容易心慌失眠。
　　有这类表现的属于气郁体质。要调理这类体质要注意吃一些行气解郁的食物，如山楂、小麦、金桔等，还要注意调节睡眠状况，睡前不要吃有提神作用的食巍?