如何解决睡眠不足？


我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会……

怎样才能不失眠、?
首先要找到失眠的原因，建议晚上冲个热水澡不要看电视，睡觉前一个小时最好让自己安静下来，还有就是喝杯热牛奶，平常呢可以放松心情，保持积极乐观的心态。每天坚持运动，做各种的运动，劳逸结合。注意饮食，白天少喝茶等刺激...

如何才能不失眠?
精选问答 1003次阅读 最佳答案 查到的方法，可以参考：克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的...

怎样可以不失眠?
1、睡前不进行剧烈的体力活动和脑力活动:失眠的患者在睡眠之前不能够进行剧烈的体力活动和脑力的活动。如果在睡眠之前进行大量的谨慎,或者睡前看很多文章,或者是写很多论文,实际上是会很影响睡眠的。2、改善睡眠习惯:其次呢,...

怎样才能让自己不失眠?
最佳答案 如何治疗失眠 失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。1、发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。2、表现为全夜时醒时睡。3、发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠...