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怎样才可以让个子长高一些?,个子怎么可以长高

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2022/04/26 11:39:02

怎样才可以让个子长高一些?


想个子长高一些要早睡早起,勤运动,多吃饭,有良好的心态,做拉伸骨骼的运动。有良好的生活习惯才能让身体健康成长。具体方法建议如下:
1、首先需要早睡早起。晚上11点钟以前一定要睡觉。因为身体在此刻开始分泌长身体所需要的激素,如果人体在这时没有休息的话,分泌的就少。
2、勤运动。合适强度的运动是促进发育最好的方式,不但能让人有很好的身材还能让人长高。
3、多吃饭。以早上好,中午饱,晚上少为基础,多吃水果和蔬菜,有条件的可以一天一杯纯牛奶。
4、良好的心态。每天睡觉前给自己一个快乐的心理暗示,明天早上醒来我会更加的高大。
5、经常做伸展向上的姿势,时间长了骨骼得到拉伸,会变得更长。

注意事项:
1、日常生活中自己的坐姿和走路姿势,如果驼背形成就会减少不少身高。
2、药物和酒精都被认为在年轻的时候摄入会阻碍生长发育,而营养不良也会阻碍你达到你的身高。



怎样才能让个子长高
急急急!!!



首先的了解影响身高的因素是分为分先天遗传和后天发育。
其中,对身高影响最大的莫过于遗传了,基因决定60%-70%的身高。
遗传身高计算公式
男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)*2+/-7.5cm
女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)*2+/-7.5cm
然而,剩下的30%-40%是可以后天改变的。
它们是由睡眠、营养、运动和心理共同作用的。
睡   眠
睡得好、睡得饱


饮   食

营养均衡搭配,要吃好更要吃对。


西西也有专门一篇介绍营养均衡方面的文章,帮助孩子长高。

运   动
科学合理的运动可以刺激生长激素分泌,同时也能增加食欲、改善睡眠质量,从而让遗传的潜力得到最大力度的发挥。








情   绪
心理压力和不良情绪会压制脑垂体分泌生长激素。
如父母离异、家庭关心不和谐、严重被忽视、受虐待等。保持好心情、减少心理压力。




看到这,我不禁后悔:如果我爸妈在我小时候带我去查一查骨骺线,而不是完全认定我的身高遗传他们。说不定,我还有长高的机会!





西西真情提示你:父母身高决定孩子身高的想法是错误的。

▼附赠一幅儿童身高图,对比你的孩子生长发育状况吧

个子怎么能长高?

按本人的经验呢,可以三管齐下:
1,运动----打篮球、做引天向上、跳蝇。穿一双增高鞋坚持走路,尽量不要坐车,爬楼梯就不要电梯。
2,饮食----多吃青菜、粗粮、补点钙剂和维生素D。
3,睡觉----睡好一点,就能高一点。