产后做月子应该怎样避免落下月子病？


序言：在生完孩子之后，大家一定要科学的坐月子，这样才能够避免留下月子病。我们在顺产两三天之后，就可以洗头洗澡了，大家不要一整个月子里都不洗头不洗澡。这样细菌繁殖的速度特别快，我们一定要适当的下床走动，不要一直躺在床上，这样容易影响到身体健康，容易留下疾病。大家一定要保持健康的情绪状态，如果感觉情绪非常压抑的话。大家要都和朋友进行沟通交流，这样才能够防止产后抑郁症找上门来上。

一、下床走动在生产之后，有很多的女性处于一个非常虚弱的状态，他们觉得需要一直躺在床上，这样才能够让身体尽快的恢复健康。但是如果大家不动的话，我们的身体容易也留下疾病。有很多的产妇在坐完月子之后，腿粗了好几圈，这是因为没有运动导致的。并且有很多人都会吃的比较丰盛，如果大家再不运动的话，脂肪堆积的速度更快。这样就增加了减肥的压力，所以大家在生完孩子之后，可以适当的下床走动，如果感觉身体状态比较好的话，我们就要多走走，不要一直躺在床上。

二、注意情绪状态生产之后，有很多女性都感觉压力特别大，因为需要照顾孩子，每次听到孩子哭声的时候，感觉特别的烦躁。我们一定要及时排解压抑的情绪，如果感觉自己状态不好的话

月子该怎么做,才不会落下病

坐月子是女子一生中的大事情，可不能马虎。传统坐月子中，有民俗鼓吹坐月子不洗头、坐月子天天吃大补、一定要坐满30天月子……否则“月子病”将如梦魇一般，缠绕着你的一生。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张！
1．减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2．避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3．饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4．从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5. 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
6.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难