有社交恐惧怎么办？


1.掌握科学知识，认识客观世界的某些规律。2.通过回忆，分析引起自我失控的某种诱因。3.认知疗法，通过改变患者对己、对人或对事看法与态度来改变并改善所呈现的心理问题，使患者明白恐惧的来源是对恐惧的恐惧，并非恐惧本身，以此来纠正本人的适应不良的情绪或行为。4.系统脱敏法，是最常用的治疗方法。其基本的原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者作出抑制焦虑的反应，恐惧感就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。5.学习一些放松方法，提高放松能力。6.转移注意力。





恐惧社交怎么办？

首先，坚持每天做一些事情，可以是很小的事情，比如读一页书，看一集电视剧，听几首音乐，或者跑跑步。
其次，培养迅即工作的精神。
很多人由于自己的社交恐惧症整日忧虑，完全忘了首要做的事情是什么。不管什么事情，不要拖延，立刻去做。
最后，提升自信。很多时候恐惧社交并不是因为其他，而是因为自己对于所要交流的东西不够了解。多去读书，提升知识与阅历，慢慢地你就会发现能够快速融入交流


严重社交恐惧怎么办？

你这不是社恐，你是抑郁症。跟家人谈一下马上去医院，不要默默自己承受，要跟家人说。抑郁症的症状是什么?
1、没有安全感：如果我们突然对身边的事情开始担心，自己的脑海里面也经常会出现一些不愉快的想法，或者对自己的前途感到忧虑，对身体事情都没有什么安全感，特别是对自己身边人特别没有信心，非常害怕自己身边的人对自己不友好，那你就要注意了，很可能就是抑郁症要来了。
2、一个人独来独往：我们应该要知道，多数患有抑郁症的人都不喜欢和人交流，比较喜欢自己一个人独处，他们爱把自己封闭在一个角落，并且自己也不知道要做什么。他们大多数心里都会变得自卑，会感觉所有人都不理解自己，之后进而慢慢产生抑郁症。
3、对什么事物没有兴趣：人们生活在这个世上，很多人都有追求，但是如果有一天，我们失去了追求的方向，甚至出现了自杀的念头，并且每天都有这样的想法，很明显就是一种抑郁症的表现了，这个时候千万不要忽视，为了自己的心理健康以及身体健康，赶紧去医院进行诊治。
4、出现睡眠障碍：抑郁症的人往往都有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上，如果你出现了这种情况一定要小心了。
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大学生有社交恐惧症该怎么办


1.        克服表现欲望，注重表达效果有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己，而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想看要一呜惊人，压倒他人;当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上就产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落干丈.对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了。

2.        以心理暗示进行心理放松心理的毛病用心理的方法去矫治直接有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估,这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示:这是他(她)的优势所在，我同样也有优势，一样是他(她)所比不上的。

3.        树立自信，磨练你的口才在众人面前讲话的确是一个很大的挑战。大量的事实可以证明，不是每个人都是天生的演讲高手，很多人一开始都有失败的经历，这种经历甚至是带有侮辱情绪的。但是，关键问题在于，他们没有沉m在过去失败的阴影中，而是勇敢地向自己发出了挑战，以坚定的信念和勇气，走出一条属于勇敢者的成功之路，终成为能言善辩之人。

4.        从生理的角度进行心理调