怎样保证奶水好


哺乳期怎样保证乳汁的充足？

1.喝汤以清淡为主

月子里喝汤越清淡越好，鸡汤也要喝公鸡汤，鱼汤是最好的，鲫鱼汤、鸽子汤、豆腐汤都是不错的选择，再就是牛奶，牛奶可以补充产妇足够的钙质，猪蹄汤真的不推荐，油性太大，宝宝喝了奶之后拉的便便都很油。

哺乳期怎样保证乳汁的充足？
2.每天吃一点水果

产妇每天都要摄入水果，才能保证维生素的摄入，吃水果时可以用暖奶器加热到40度，既能防止营养的流失，还不会使产妇受凉，木瓜和山楂是最好的月子水果，不仅可以下奶，还可以刺激宫缩，帮助产妇的子宫恢复。

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3.多喝水

母乳的含量大部分是水分，产妇要多喝水，不仅可以促进乳汁的生成，也可以帮助产妇的新陈代谢。


4.保证充足的睡眠

睡眠对于乳汁的影响是巨大的，如果睡一觉，乳汁明显就会增多，相反，睡眠不好的产妇，乳汁也会骤减。

哺乳期怎样保证乳汁的充足？
5.保证良好的心态
心情好坏也是影响乳汁的重要因素，心情好的产妇乳汁也相对丰富一些，有的产妇可能生一下气，乳汁就一下子回