太胖怎么快速瘦身？


太胖瘦身的方法。
1.黄瓜对于女性来说，既是美容护肤的好帮手，又是减肥瘦身的小伴侣。黄瓜清爽可口、百吃不腻，可以用黄瓜拌木耳。黄瓜具有排毒减肥的功效，木耳当中的植物胶质有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的某些杂质集中地吸附，再排出体外，从而起到了排毒清肠的作用。

二者混吃可以达到减肥、滋补、强壮、活血、平衡营养之功效。

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2.

还可以将黄瓜做成黄瓜粥，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素c、维生素b

1、维生素b

2、糖类、蛋白质，及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥能够消除雀斑，增白皮肤。还可以做成糖醋黄瓜，将黄瓜去瓤切薄片，用盐制，然后倒掉盐水，用凉开水冲洗一下，捞干水分，加入糖和醋，食用即可。

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3.减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功。意见建议：每天早上跑步，上下班最好用走，或者 去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的

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感觉自己胖了，但是不想运动，怎么才能减肥呢？

减肥实际上是减去身体内多余的脂肪，脂肪是人体多余能量（热量）的储存单位，而运动的目的是为了消耗一部分多月的热量。
简单打个比方：加入我们一天需要消耗的热量是2000大卡，但是我们摄入了2500大卡，那么多出来的500大卡就会变成脂肪在我们体内存储起来；日积月累就会长胖。
不想运动，那就只有控制饮食，避免高热量，高脂肪和高糖食物（碳水化合物）的摄入，少吃，但这里并不等于单纯的节食。这是两个概念。
少吃的目的是避免摄入过多的热量。而节食可能只是单一的食物摄入。
那么减肥又要少吃，又要控制热量，会感觉很难是吧？
的确比较难，因为既要保证营养丰富，还要控制整体食物的摄入量，有没有简单的方法呢？
有的，我推荐3个方法给你：
1、按时就餐、少食多餐：正常三餐准点吃，中间再间隔2-3个小吃吃点小食，每天再保证饮水量，每天至少6-8杯水，保证1800ml以上的饮水量。
2、学会营养搭配：早餐吃好，午餐适当，晚餐简化，少吃碳水化合物，戒任何含量饮料和饮品，用白肉类取代红肉类，多吃蔬菜和水果（低糖低热量的）
3、养成好的生活习惯，早睡，保证每天至少6-7个小时的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息（肝脏是人体最大的代谢器官）。
希望我的经验分享能给