如何快速减肥？


女人对于身材唯美都比较在乎，而且有些女性常为自己肥胖的体型烦恼，所以说对于那些不爱运动又食欲旺盛的人来说，减肥的确不是容易的事情。其实减肥有很多种方式，饮食减肥，运动减肥等都有一定效果。不过，大家想知道减肥达人怎么减肥吗?下面我给大家分享减肥达人的九个快速减肥瘦身攻略，希望可以帮到你! 
1、到自己的恶习，去克服它。 减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度?…分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当你的恶习被一个个克服后，体重应该已经有一个小幅的下降，不要一开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方法，这样身体会比较难适应，如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。就是过午不食也是需要一段时间才能适应的
2、节食运动一定要双管齐下 单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。为什么要运动?科学证明，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。运动的减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始效果比较

怎么样减肥最快最有效啊？急求


我就拿我个人的经验来说吧，其实我减肥的经历是真的蛮辛苦的。

减肥人其实最重要的就是决心，减肥成功的例子确实不少，但是失败的更多，不是说这类人不懂的方法，而是决心不强，减肥到一半就放弃了。
所以说，我认为，减肥最重要的不在于方式，毕竟减肥的发法有很多，而且大部分都很有效，最重要的是决心，能够坚持下去。
在减肥的整个期间，你一定要有这种信念， 不要乱吃东西，这样长期坚持最后才会有效果。那么我们来说一下具体的方法。我在这里就分享一下我个人的经验吧。
要长期坚持运动，最好是多做有氧运动，一天坚持跑步4公里到5公里，不需要有多快，只要跑起来就行，当然我们肯定也有不想运动的时候，这样的话，可以在睡前做几组仰卧起坐和空中自行车，我基本上仰卧起坐就做3组，每组30个，然后自行车就5组，每组40个，这种，其实这两个就重在坚持，长期下来是会看到效果的，不仅有助于减肚子，而且会减大腿和小腿。

在说一下饮食，减肥的关键就是看你是否能够管住自己的嘴巴，我们说减肥三分靠坚持，七分靠嘴巴，意思就是你能不能坚持住不吃！减肥期间就不要按照你之前的海量来吃东西了，早饭可以正常吃，但是要8分饱，午餐尽量吃健康饮食

如何减肥最快

最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!


我想减肥，有什么好的方法
我170高，80公斤，怎么办有没有医生给个话啊


经济的减肥三法
减肥方法一：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二：少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
减肥方法三：少吃零食
夏天