怎么样长个子长得能快点？

首先要保证睡眠，晚上必须睡8到10个小时，只有保证睡眠，夜间生长激素分泌才会非常快，这样才能增加身高。
第二，应该吃富含蛋白质和维生素的食物来保证营养，这是增加营养的最基本条件。
第三，要注意锻炼。跳高和篮球是有利于提高的运动。如果你坚持这些运动，加上良好的饮食和睡眠，你的身高会迅速增加。如果想快速长高，必须首先从儿童阶段到青年阶段快速长高。通常可以做更多的运动，比如打篮球、跳高等。通过运动，骨骼生长可以达到长高的效果。锻炼时，建议多吃营养丰富的食物，多吃肉，多喝富含蛋白质的食物。


怎么样才能快速的长高呢
还有什么运动可以长高的


1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量                        
6。适当的运动和健身也会有助于长高的！方法如下！ 以下运动有助于快速长高5公分的！ 一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的...


怎么样可以快速长高？

怎样才能长高？  能增高的食物  如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。  要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。  反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。  让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：  1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。  2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。  3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。  4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。  5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高

怎么样可以快速长高呢?

1.运动：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
2.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
3.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。