我是女生，14岁，要减肥，有什么方法？


我也是学生我用的经验来回答下你参考下！我高一时有62公斤现在又50公斤我身高166
对于学生减肥我觉得：吃减肥药坚决不行！任何药物古人有云“是药三分毒”，再者就是绝食或少吃也行不通，会影响营养影响学习！还就就是户外运动也不太实际，因为我也是学生我懂的，一是很难坚持，学生学业本来就重所以很多时候就懒得去，二是户外运动一般要求配合条件太多，好歹也得天时地利人和吧！
我本人是一只坚持这个原则一日三餐吃饱坚决不吃零食！要知道人在不适当的时候摄取身体所不需要的营养哪怕你是喝牛奶吃水果都会胖！所以一般营养学来说（本人大学辅修营养学）一日三餐吃的正确的话人一天的营养摄取就足够啦！还有我得纠正你一个观念，减肥是整体的没有专门哪个部位瘦除了小肚肚很突出的人！！！

我减肥的方法：
早餐：忌口吃汤谈水水刺激比较重味道比较重的面条啊什么的！对于早藏我比较倾向于西方人的搭配，营养合理，例如：牛奶面包（全麦的）或者淡粥面点（不加糖），总之早餐要吃的好！

午餐：一定要吃饱但不要撑！因为午餐是对上午能量的补充及为下午准备所以要吃饱才有精力听课学习，至于吃的内容多选择新鲜的蔬菜，水果肉类最好吃鸡肉或者鱼肉或者虾肉！忌口油炸食品







14岁女孩的科学减肥方法


1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌...1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+