腿太粗了，怎样才能让腿瘦下来？


我相信任何一个人都不想拥有一对大象腿，确实，如果我们的腿太粗太大，那么很影响整体的美观和我们的身材，让我们走路都抬不起头！

有许多暧昧的男性和女性对于这一点都是非常的痛恨，毕竟腿部的脂肪确实是非常的难减，如果我们的方法不正确，还有可能让我们的腿越来越粗，这是让人痛苦不堪的！
于是，越来越多的人都选择了用跑步来帮助我们告别大象腿，其实这个想法是非常好，我可以明确的告诉大家，如果我们的跑步方法科学合理，健康，那么我们的腿部脂肪一定会减少！
其实我自己就是一个成功的例子，我以前的体重有180斤，腿伸非常的粗，但是经过科学的跑步锻炼以后，我的腿现在是非常的细了！
今天我就来给大家讲一讲跑步瘦腿的原理以及我们应该注意的方法！
为什么跑步可以瘦腿呢？
其实任何运动都可以燃烧我们全身的脂肪，尤其是对于跑步这一种运动，它对于腿部的燃脂效果是最好的！
因为在跑步时我们双腿自然的摆动，这样我们腿部的脂肪就会剧烈的震动，可以加速腿部脂肪的消耗，同时在跑步时，身体里的能量有一部分也来自于腿部的脂肪！

还有什么运动可以辅助跑步瘦腿呢？
其实如果我们每天坚持跑步，那么很容易遇到瓶颈期，这样我们瘦腿的效果就会在逐渐的下降，

腿粗，怎么减


瘦腿运动有以下几种，你可选择适合自己的来做：
运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六：游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很