我的腰实在是太粗了，怎样才能瘦下来呢？


1组动作轻松减掉水桶腰，让你每天面若桃花！
随着生活水平的提高，各种美食的出现，加之快节奏的生活，导致大部分美眉的腹部脂肪堆积。而大部分美眉长期久坐不动，疲于运动，导致血液循环不畅，容易导致便秘。
当你出现口臭、皮肤暗沉无光泽、长痘、粉刺等且排便困难，你就要注意自己是不是便秘了，为什么会产生便秘？不良的生活习惯是导致便秘的主要原因，长期食用垃圾食品以及长期久坐不动是会导致便秘的，当长时间便秘不仅会导致腰部赘肉横生，对人体也是有很大的伤害。
下面1组瑜伽动作，助你排出宿便，清理身体毒素，让你轻松减掉水桶腰，恢复红润光泽！
1、猫式

这个体式有助于灵活脊柱、舒缓背部，促进血液循环，也有助于锻炼腹部核心肌肉群，消除多余赘肉，促进消化，预防便秘。
A.跪于地面上，双膝点地，脚尖触地，挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.弯曲双手肘，上身向前弯曲直至双手手肘贴地，指尖朝前，上身尽量保持与地面平行。
C.头部上抬，臀部抬高，腰部微微向下弯曲，形成一条弧线，坚持5-8个呼吸。
D.呼气，躯干回正，重复上述动作3次。
2、仰卧上伸腿

这个体式有助于按摩腹部器官，改善消化系统，促进肠道蠕动，改善便秘问题。
A.平

腰太粗什么方法减


按摩法瘦腰可以在家里简单的去除腰部赘肉
这是一种最常用的腹部减肥法，
利用揉捏的动作加上（YIXOYU）对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，
促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，
促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，
沿问号按摩，先右侧，后左侧，
各按摩30-50下，每天按摩1次。


女人腰粗赘肉多，别总跑步瘦身，做哪几种运动瘦腰燃脂？


很多女孩子羡慕别人肚子平，很多人不敢穿太暴露的衣服，因为腰部和腹部太胖，失去了展现青春的机会。事实上，如果你没有足够的运动，你怎么能有一个漂亮的背心线和一个小腰部。把你的肚子侧翻过来。平躺后，腿弯曲，一侧有一条腿。一只手平展，另一只手握在额头上，不停地翻动你的肚子，躺下。两到三分钟后，交替在另一边运动。这个动作可以有效地消耗两侧的多余的脂肪，并帮助你在胃的两侧减掉脂肪。过了一段时间，你不再害怕别人捏你的腰。

以臀部为支撑地面，四肢微抬，双手左右交替，旋转腰部，做出旋转动作..这项运动主要用于保持腹部肌肉的弹性。很多人因为方法不当，腹肌的锻炼没有很好的展现，因为腰部肌肉的不是很均匀，缺乏弹性，除了燃烧脂肪，这个动作最大的效果就是腹肌分布均匀，不会出现板肌第四次移位。

平躺，直立站立，用手掌触摸你的脚底，并恢复它们，并将其数成多组。很明显，当你做这套动作时，你可以感觉到背部的紧张，实际上，它是锻炼肩膀和背部肌肉。除了使背部伸直和直，它还可以使肌肉紧绷，更有弹性，并吸引异性。

平躺后，以臀部为分界线，将身体支撑成v形。然后手臂前后伸展，腿和手配合，形成一个扩张和收