心里很烦躁很抑郁的时候怎么办


人心里很烦躁，很抑郁的时候，首先一深呼吸，一呼一吸，深呼吸十次，把心情渐渐平复下来，然后自己去找点事情做，分散自己的注意力，如果这样还不行的话，可以去跑一下步，慢跑几圈，这样的心情会渐渐平复下来，如果觉得还是很烦抑郁的话，那就看一下短视频，搞笑视频啊，或者听一下音乐，放松心情


极度抑郁的时候怎么办


抑郁的根源是因为自己太过执着了，不懂放下。
1、首先要学会调整自己的心态。用积极乐观的心态去面对每一天，让自己的内心变得强大。

2、要学会正确客观的看待自己的缺点和不足。不要总是沉浸在自己的世界和不完美中，不要总是盲目的自我否定。

3、锻炼自己的思想情操。做自己喜欢做的事，积极参加社交活动，不要总是封闭自己。

4、培养自己的兴趣爱好。敞开心扉去接纳不同的环境和不同的人。


一直情绪都很抑郁，怎么办


在情绪抑郁时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。