想要更好地控制体重，该怎样进行科学减肥？


到了夏天，到了肉类暴露的季节，大家每年都开始必修课——减肥，大部分人都是通过节食和运动来减肥的。关于减肥有哪些误区？科学的减肥方法是什么？节食者晚上会吃什么？给你7个科学减肥小贴士，每个尝试过的人都笑了
一、对减肥的误解

1.误区一:水果再多也不会胖

很多人减肥的时候会吃吃蔬菜，选择用水果代替正常饮食。但他们不知道，吃太多水果并没有达到减肥的效果，反而成了增肥剂。所以，即使吃水果，也一定要适量，不能过量。

2.误区二:只吃蔬菜不吃

这也是大多数人减肥时常见的误区。他们认为吃米饭容易发胖，而吃蔬菜则不然，但事实并非如此。多吃蔬菜少吃是不科学的。如果你减肥，你应该吃一些碳水化合物食物。

3.误区三:蛋白质可以多吃

我们身体需要的蛋白质量是确定的。蛋白质达到一定量后会转化为热量，所以即使摄入蛋白质也要控制在一定量内。


4.误区四:少吃可以减肥
光是少吃并不能减肥，而且这种减肥方法就算成功了，也会有反弹的迹象，很难维持效果。

第二，科学的减肥方法

1、一日三餐，不要刻意减少，可以少吃多吃，控制热量摄入。2、高热量食物和饮料要少碰，比如果汁、可乐。3.多喝水4.多运动，每天坚持运动。5.保持减肥的动力。6、细嚼慢咽