怎么能快速降血脂呢？简单点的方法！


高血脂的人要增加纤维摄入量，具有降血脂的作用，能降低血液中胆固醇的浓度少，吃脂肪含量高的食物减少胆固醇的摄入尽量少吃蛋类，尤其是鸡蛋黄中含有的胆固醇比较高，想要降血脂必须要优化生活方式，同时还要养成喝茶的习惯，有什么办法可以快速降血脂？

1、高纤维饮食

高纤维食物如粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等可与胆汁酸相结合，促进新陈代谢，帮助降低血清胆固醇浓度。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。脂肪的摄入也要控制，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油为主，少吃动物性脂肪，减少胆固醇摄入，蛋类每天不超过1个。

2、优化生活方式

良好的生活方式可以帮助我们养生，预防高血脂也是如此。平时生活要有规律性，可以适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

3、饮茶戒烟限酒

喝茶可以降低血脂、促进脂肪代谢相信很多人都知道，但是所有茶中绿茶降血脂作用最好。故而，高脂血症的老年人不妨多饮茶。饮茶同时，最好戒烟戒酒，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，导致胆固醇和甘油三酯上升。

4、限制摄入总