注意力不集中怎么办？


注意力不集中往往会影响孩子的学习，也是家长比较焦虑的一个方面。注意力要通过治疗的方法、还有游戏的培训来改正注意力不集中的情况。注意力不集中，往往是大脑前额叶的功能有障碍，所以要针对这些功能进行修复和重复的训练。对于孩子坐不住、注意力不集中、要给予穿珠子、下围棋、练书法这些去培养他坐得住，而且能够静下心来；对于些孩子不能注意听讲，要注意培养他能够复述一段语言或者是进行游戏、也可以做比较复杂的积木的搭建，时间长了它形成一种习惯，他就可以注意力集中了。如果这些方法仍不奏效，可能就需要药物的治疗了。


怎样解决注意力不集中问题？
怎样解决注意力不集中问题？



为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。
你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。
在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。
你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，