减脂成功后，应该怎样塑形呢？


可以多做一些力量训练，比如：深蹲，拉伸，臀桥等运动，也可以选择做一些瑜伽。最重要的是要控制我们的饮食，不要选择节食，拒绝久坐，每天要多站站。


减肥的同时，怎么塑形才能打造好身材？


只有健身的肤色和体魄才是现在女孩子最美的状态。所以啊，女孩子们，记得只要自己身体健康就好的哦，今天介绍一组体式，帮助你健身，也能帮助你塑形，一起来看看吧！！！
1.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。很多瑜伽初学者，在这个体式中会出现双手抓不到脚，或者腰痛，脖子不舒服，从而让一个原本可以改善圆肩驼背，延展和加强脊柱的体式，变成了一个损伤腰部、颈部的体式，想练而不敢练，苦不堪言！正确的练习方式很重要，一起来学习一下吧！！
练习方式：
跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。
2.臀桥式

英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。
练习方式：
1.仰卧，屈膝，双脚踩地。双脚和髋骨同宽，膝盖在脚踝正上方，膝盖和二、三脚趾中间同一个方向。
2.臀部放松。双手掌心向下，放在臀部两侧的地面。胸腔先向天花板提高一点，肩胛骨收向脊柱，拉向后腰。
3.吸气，双脚蹬地，蹬