怎么样才能早起？



截止目前，坚持早起已经有100多天了，虽然时间不长，但也算是有那么点心得体会，下面是我总结的自己体验到的一些早起的方法。1、首先，最最重要的一点就是，早起的基础一定是早睡。略夸张一点的说法可以是：如果你早睡了不一定能早起，但是如果你不早睡，一定不能持续早起。为什么我要加一个持续呢，因为有的人说，我即使前一天凌晨1、2点睡的，第二天一样能早起。是的，确实存在这样的情况，我前段时间有一两天加班熬凌晨1点过，第二天依然5点过就醒了，因为已经差不多形成生物钟了。但是，第二天特别是到了下午就非常困。如果想要持续早起，光是靠意志力是没用的，必须保证充足的睡眠时间才行，所以，早睡一定是早起的基础。就我自己而言，我的作息时间差不多是23点睡，5:50起。

2、通过做承诺与监督达成早起。有的时候，我们自己下决定要早起，但又起不来的时候，可以考虑适当通过外部激励因素促使自己起床。比如：可以在朋友圈发一条自己要坚持多少天早起的Flag，然后每天在朋友圈打卡，这样，你的朋友圈里的人其实也变成了督促你完成自己早起承诺的因素。再比如，还有个好方法是可以加入早起群，每天在群里打卡，群里都是一些同样早起的人，可以互相进步。

3、找到