怎么让自己集中注意力？


一、积极练习集中精力； 二、制定计划；三、排除干扰
一、积极练习集中精力

1.在工作/阅读时做笔记。

手写能让你大脑和笔记内容更强，更实在的联系，让你的思路更加清楚，另外手写的方式更自然让你能记得更清楚。

·如果你很难在会议或者课堂上集中注意力，就更积极的去写笔记吧，让笔尖动起来不要停，即使你的内容之后不一定用得上，你在笔记的过程中，也可能突然蹦出什么想法来。

2.涂鸦。

如果你在尝试集中画画的话，即使是画曲线或一些没意义的图形，有研究表明这会帮助你集中思路，保持专注，在紧张状态下帮助放松头脑保持，思维活跃，不断学习。

3.在工作时大声说话。

这和涂鸦及记笔记效果功效一样，旁人或许会觉得你有些奇怪，但同样有研究证明，这种积极的做法，会让你把注意力集中在你所读的东西和脑子里产生的想法上。如同写作，用话语表达出来，会逼你用文字表现知识，创造同步学习的机会，这样你回忆起来知识就会更加方便，身心会更容易融入其中。

·别人在场时不要在意别人的反应，说出来吧，多和自己对话，每个人都会这么做。

4.只去看正确答案。

·想象一下自己应该怎么做事才是对的，告诫自己要集中注意力，积极的阅读，清理一下思路，寻找自己