如何快速减肥？


想要快速的减肥，那么就从饮食上去尽量的控制，不要吃含热量高的食物，比如说像蛋糕啊这些之类的，平日里多吃一些水果和粗粮，然后再适当的运动。


在健身房怎么减肥最快的速度
在健身房怎么减肥最快的速度



这个是没有标准的，体质不同饮食习惯生活方式的不同对减肥效果都会有一定的影响。以下是不同体质的减肥方法，你可以参考下：
平和体质：
　　特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。
　　这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。
　　减肥要点：
　　调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。
　　对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。、

　　痰湿体质
　　特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食
　　减肥要点：
　　如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
　　推

怎么减肥速度快


我的减肥心得 裹保鲜膜跑步  我跟你说吧,我前段时间也问减肥来着  我还是按照自己的方法了  你听我得准没错  我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍  早餐一个鸡蛋,一包纯奶  午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果  晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了  再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪  这种方法我一个月瘦了十五斤 你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果.... 你试过之后再来看有没有好处啊，你不试试，永远不知道什么方法是好的，什么方法是坏的，看你想不想减肥了，反正我是有用，看你减肥的诚心了， 不要抄袭我的答案，我这是亲身经历过的，想抄袭就经历后再来