常练哪些动作能纠正驼背弓脊让背部更笔直？


笔直靠墙站立，每天坚持半小时前或者一小时，一个月一定会有效果。


怎么才能不驼背，一不注意背就弯了，有什么方法让背挺直


其实只要遵循和规范以下提到的两种情况，就可以了，其他诸如坊间流传的瑜伽.重训以及开肩操等都是辅助，最终还是需要时刻提醒自己保持好姿势，这才是最根本的！
要注意到自己的姿势现在很多人的驼背是不注意自己的姿势习惯而引致的，比如坐姿.站姿以及走路的姿势等这些日常的姿势习惯在生活中或许感知不是那么的强烈，前期比较不会出现一些不可承受之重，比如疼痛.疾病等，而越往后越严重，到那时再想改善就比较棘手，还要承受身心俱损的后果（比如椎间盘突出）。
所以，时刻注意规范自己的姿势是很重要的，坐直.站直不仅可以远离驼背，还可以提振”士气“，让自己不由自主自信起来。所以在日常工作生活中不管是整天面对电脑的工作族还是伏案功课的学生族，亦或是在家休闲看电视打电玩，在外刷手机等，心里都要有一个”挺直你的背“的声音。
那么不良姿势不容易感知怎么办？
可以配搭姿势提醒类可穿戴（比如，当下很火的“小搭档优姿仪”），类似的智能设备可以根据内置的芯片来判断姿态的轨迹（不同角度），并在使用者出现不良姿势时不停震动以示提醒，借此来让人们对于不良姿势拥有更深的感知，如此一来解决了一大痛点，长久下来可以养成日常良好姿势习惯

背不直，适合什么运动和锻炼，把后背拉直？


背不直可能和你平时的习惯养成有关，可以适当地做些拉伸运动，靠墙站可能是最简单的一个方法了，需要注意的是背部要紧贴墙壁。或者可以在网络上关注这方面的博主，根据视频进行学习。如果比较严重的情况下，可以向医生进行咨询。但最重要的还是要自己平时多注意，提醒自己不要驼背。