如何快速增重？


您好！

增加体重最快的方法是多吃高热量的食物，并尽量减少运动，一般就可以增加脂肪沉积，导致体重增加，具体阐述如下。

1.多吃高热量的食物：高热量的食物，是指含脂肪、蛋白质、碳水化合物比例较高的食物，尤其是脂肪和碳水化合物含量高的食物，多吃一些可以很快增重。比如主食，猪牛羊的肥肉，动物内脏等。

2.尽量减少运动：多吃高热量的食物，是增加热量供给，而减少运动，则是减少能量消耗。除了日常必须的活动外，尽量减少运动，可以减少身体的能量消耗，从而促进脂肪在体内的沉积，增加体重。

当然，从健康的角度来说，短时间内大量增重并不健康，健康的增重方式是增加肌肉的量，而基本不增加脂肪的量。需要进食高蛋白食物，如鸡胸肉、蛋白粉等，同时进行抗阻力运动锻炼，促进肌肉合成，达到增重但不肥胖的目的。不过这种增重方式需要循序渐进。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢


怎么才能快速有效的增重？


想要快速有效的增重，我们需要知道以下几点：
1、在我们平时吃食物的时候，尽量让自己的食物变得丰富多样，这样才有利于自己吸收，从而增长自己的体重。
2、保持好一个乐观的心态，不要因为一些小的事情影响到自己的情绪，那么这就很容易造成一个人的心态不好。
3、尽量的多去补充一些含蛋白质高的食物，比如说鱼类、鸡鸭类、牛肉类、羊肉类、猪肉类等等，但是一定要适量，不能摄入太多。


如何快速增重


很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完