怎样把身上的筋给拉开？


其实对于拉筋的问题，早期确实没有办法说的那么细，因为一是大家都还不知道什么是拉筋，二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在，但是随之又出现了一个问题，
比如躺式拉筋很好的，Y字不行；立式拉筋好的，蹲式不行；尤其是还有一些我们经常不怎么拉到的筋，就更是弱项了，比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单，所以大家做的多，一般手拉的都不到位，所以黄帝内经在学堂课程的进行中，也总结了相关的拉筋姿势。







怎么样拉筋最快？


今天给大家分享两个拉筋动作，每天拉一拉，筋变软了，寿命也会变长。



如何尽快拉筋
有什么方法可以拉筋，我要练跆拳道，要有图给我看



朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
　　
　　拉筋方法一：卧位拉筋法
　　1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
　　2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
　　3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
　　
　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
　　
　　拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功