男性如何提升性能力？


男生性能力强主要是因为：1、和谐的夫妻关系，没有过多地压力和焦虑，互相沟通并容易达成一致。2、健康的生活饮食习惯，避免高油脂、高糖的饮食，不抽烟、酗酒。3、一周至少2次以上的高强度运动，增强体魄，也是性能力强的原因。4、合理的作息时间，没有熬夜或者久坐的不良习惯，充分的休息可以保持较高的性能力。5、进行性能力训练，如自慰行为控制射精时间，通过锻炼肌肉增加性能力等。如果性能力达不到预期标准，应当及时寻求正规治疗，不要偏听偏信，上当受骗。


怎样提高自己的性能力


怎么提高性功能
怎么提高性功能



1.按摩阴囊强化男性精力  经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 2.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 3.锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前