深蹲时应该如何帮对方进行保护？


今天深蹲冲大重量，随便找了一个私教保护，他不像其他人那样施力在杠铃杆上，而是双手扶着我的腋下和腰中间的位置。因为跟其他教练方式不同，我还奇怪了一下。但是平时看他给别人训练都是很有经验的样子，也就没多说。结果起来的时候，不知怎么往前冲了，还好我踉跄了几步稳住了。他说我动作不对，或者重量太大。其实也就比我原来最大重量多了五公斤而已，原来的最大重量今天做了五个，所以才想着往上升。是我太急于求成，还是他保护方式有问题？总觉得他这么施力，岂不是往前推我？搞得后来的训练都没什么心情了。保护者站于训练者身后，待训练者把杠铃扛下后，双臂从深蹲者腋下掏过向前做弯举状，把双手放于深蹲者胸肌外沿。向后退一步。护者随深蹲者下蹲的速度一同下蹲，当感觉深蹲者力量不支或腿部哆嗦时，保护者双肘锁死，双掌托住深蹲者胸肌外沿，手臂发力用肘弯上托保持深蹲者躯干挺直。同时保护者利用双腿的发力帮助深蹲者完成动作。在处理很大的重量时，最保险的方法是两个人在杠铃的两端帮补。一个人在背後帮补的方式虽然在一些小状况时可以发挥功效，但在深蹲者完全力竭等情况下在背後帮补反而危险。如果没有经验，深蹲帮补都应该以两个人帮补为主，两个人在杠铃

深蹲要注意哪些注意事项？
深蹲要注意哪些事项，有什么要注意的地方



量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有"把腰"和"托杠"两种方式。把腰:在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠:在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。




如何一个人安全的训练深蹲？


深蹲中的动作要素是什么，如何保护自己不受伤？


深蹲的时候一定要用对发力部位，然后动作不要过快，那样冲击力太大，对关节伤害比较大。保护自己不受伤的方式就是动作要做规范，然后不要太快，这样一般就不会受伤了。