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爱生活

怎么可以提高持久力,怎么能提高持久度

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2022/06/12 20:21:01

怎么可以提高持久力


性持久力的提高主要是通过锻炼,增强体质,增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间,并增强勃起功能。主要的锻炼方法有:
1、加强全身肌肉锻炼,强化体质,尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量,这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉,能够有效提升阴茎的勃起功能,延长射精的时间,从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来刺激阴茎,提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力,延长射精的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应,提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌,有效提升男性性欲。


怎么提高持久力


首先,可以做有氧运动。持久要求要有耐力,而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动,慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。

第二,锻炼肌肉。增强了耐力,若肌肉训练没跟上,也很难延长行事时间。腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中,需要大量运动的肌肉部位,在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。

第三,充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用,特别是优质蛋白的摄入,优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质,如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。


如何提高自己的持久力?


首先要有一个强健的身体

身体好了什么都好了,所以这才是第一大问题,合理饮食,经常锻炼,心情开朗,千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖,是最佳状态。
怎样提高性持久力
2

多参加体育运动

比如跑步打球游泳,这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人,也是个活力派,那时间不用说是持久的啦,应为本身身体好,也没有心里压力,非常自然的性生活,时间一定能满足你的幸福的女人。
怎样提高性持久力
3

不要有心里压力,不要刻意去算时间

人有时是在自己害自己,一味地追求时间长,并不是所有的时间长久是快乐的,只要二个人做得快乐和自然,那就是时间刚刚好。
怎样提高性持久力
4

可以适量地放一些情趣片

当然这个只能你二人自己观看,千万不要让孩子发现了,对大人是助兴了,对小孩子就是毒药,大家特别要小心,可以跟到片中尝试多种方式,那时间就不由自主地长了。
怎样提高性持久力
5

前戏很重要

男人们在一起吹牛时,说我今晚怎样让老婆开心地大叫,满足的大笑,他们是不会说我在做时亲吻了多长时间,抚摸了多长时间,就是算在一起了,亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来,那做起来肯定很有质量了,时间也跟着

如何提高男生持久性
求那些有知识或者被治好过的人帮忙。  在此谢谢了。



三个方法。第一,吃药,到这种不是长久的办法,长期对身体不好,有副作用,而且对人的感受也不好。第二,去医院检查,看看到底是什么原因引起的,然后吃中药调节,有时可能是身体原因引起的,不能忽视。第三,就是锻炼健身,可以说是很有效的方法,但是短时间看不出来,需要长时间的坚持,可以说是做好的办法了。