瑜伽怎么练？


瑜伽怎么练？



瑜伽怎么练?


随着瑜伽热潮的愈演愈烈，越来越多的人开始加入到瑜伽运动的行列中来了。怎么练瑜伽才能进步飞速呢？先从别人身上找经验，做对了才能更专业。

这个体式虽然难度不大，但对于初学者来说依然有一些难以掌握。但是若是能参照他人练习的进度而反复练习的话，就能快速掌握这个体式。这个体式不仅能提高身体柔韧度，还能修身塑形，完美身材。将右腿向上抬起，然后膝盖弯曲，放在一支撑物上，右手向后抓住其脚尖，左手向后扶住支撑物。

虽然别人的动作或许能让我们看着汗毛倒立，但只要我们勤加练习我们也能做到像她那样牛。这个体式不仅可以在短时间内较好掌握，还能让我们体内的新陈代谢加快，有利于皮肤状态的保持。将双手向上举起，过头顶，然后带动身体缓慢向下压，随后用双手手掌接触地面，再将右腿向上抬起，蹬在墙面上。

作为初学者，我们虽然不能让我们的体式做出来像别人一样呈现汗毛倒立的效果，但我们依然要坚持认真练习瑜伽，迟早会达成所愿。这个体式可以帮助我们甩掉手臂上多余的“拜拜肉”，同时还能让腰腹赘肉消散，极速练出马甲线。将双手手肘撑在瑜伽垫上，然后再将双腿向上抬起，与地面垂直，随后再将两腿膝盖弯曲，盘叠在一起。

我们练习瑜伽的目的除了是

练瑜伽第一步怎么练？


决定练习瑜伽是第一步，但是很多人在这里就卡住啦！如果你已经决定开始练习，恭喜你，今天这篇文章就是告诉你如何开始练习瑜伽！
给初学者的6个建议
1选一个瑜伽流派

这里你需要做一个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了一些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习。
花点时间了解一下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。
2找一个瑜伽馆

可以在网上找一下你附近的瑜伽馆。选一个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是一个不错的选择。
找到一个好老师，让你可以坚持练习。如果第一节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。
3知道要带什么

第一天，除了你自己和一些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解一下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。
4找个闺蜜一起练瑜伽

一个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜一起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人一起使用。
5不要带手机进课室

手机辐射大，上瑜伽课就是来