如何走出抑郁症？


自测抑郁症的方法：

1、每天起床之后感觉不到自己很有精力，感觉整个人昏昏沉沉的。思维很不清晰，并且白天很容易头晕、乏力。
2、对于生活中的事物都没有兴趣，吃饭、两性上的欲望等这些我们生活中基本的欲望也没有兴趣。人际交往、社会活动也没有兴趣，甚至都不愿意起来刷牙洗脸，只想一个人躺在床上。
3、在晚间入睡很困难，勉强入睡之后会出现经常醒来的情况，并且醒来之后想要再次入睡也变得很困难。
4、对于自我存在的价值产生了很严重的怀疑，觉得自己一无是处。没有一点的用处，非常的失败。对于身边发生的任何事情都觉得是自己的错所导致的，甚至很多时候会觉得是自己连累了别人，不该活在这个世界上。持续时间超过两周以上的话，则很大可能是患上抑郁症了。
5、在生活中很难集中精力去做一件事情，经常会神游太空。日常的工作和学习的效率大大折扣。

6、感觉自己经常会出现很无助的感觉，却又诉说不出来。感觉每天过的都非常的痛苦，没有人能理解自己。
7、出现食欲变化的情况，有些人在患上抑郁症会变得很没有胃口，每天都提不起来兴趣吃饭。而有些则反之，本身可能每顿饭都吃的很少，最近突然喜欢暴饮暴食。
8、会产生一定的自残的念头，觉得自己活着就是个累

如何从抑郁症中走出来？


1、扭转自己的思维模式：
当你开始发掘自己的成就感时，你会发现自己有很多很多成就值得肯定。自己坚持了那么多年活着，没有被抑郁情绪彻底击垮，这是一个极大的成就。值得肯定。自己一直在积极地解决问题，虽然问题没有解决，但这种行为值得肯定。人是在成就感当中得以前行的，而不是在挫败感当中。
2、简化自己的思想：
不要想太多”为什么“，而是问问自己”是什麽“”怎么做“，并且强调现在的体验这不是说原因和过去的经历不重要，而是对比较喜欢纠结的你来说，确定问题，思考解决措施，付出行动更重要。不然，“为什么”类的问题会让你不断思考过去，拒绝去面对现在。
3、确立自己的原则：
当你面对让你不安的事情时，务必要客观分析情况，确立原则，并不断重复提醒自己。
4、一点一滴，掌握自己的命运：
尽管每天都有那么多影响你命运的力量是你不能掌控的——国家的政策、老板的脾气，但你可以阶段性小反抗一下下。比如你可以选择自己的手机铃声，粉刷自己的屋子，收集喜爱的邮票。总之你做出了自己的选择。

5、保持体育运动：找一个适合自己的运动，坚持下去，日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。
6、学一门乐器，养宠物，记录自己的情绪波动，转

怎么才能走出抑郁


有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁症人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁；有的愤怒……愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和

抑郁症要怎么样才能走出来？


俗话说得好:解铃还须系铃人，想要从抑郁症中走出来就得靠自己，首先就需要找到得抑郁症的病因是什么，从病根下手可能会好治疗些。
在得了抑郁症的时候不要放松警惕，觉得没什么事，应该重视起来，不能任其发展，最后导致产生不可挽回的局面，所以尽早发现尽早治疗！

得了抑郁症的人就会觉得这个世界都是黯淡无光的，他们会用消极、悲观的态度看待一切事物，会对这个世界上的所有东西都绝望了，慢慢地，就会产生轻生的念头。
所以在得了抑郁症之后就要尽快的治疗，必要的时候就需要去找心理医生了，帮助自己进行心里开导。其实我觉得有时候道理大家都懂，但是有的时候遇上一些事情的时候就会想不开，越想越会陷进去，直到最后自己想出来的时候都不出不来了。
在症状还比较轻微的时候就应该进行自我调解了，用乐观的态度去看待周围的人和事，你就会发现这个世界还是很美好的。
你可以去做些自己比较感兴趣的事情，在做自己喜欢的事情的时候都是很开心、快乐的，那时就会忘记那些让自己不开心的事，时间一长，就会发现开心的时候越来越多，不开心的时候越来越少！
也可以多交些朋友，当自己心里比较难过的时候可以找她们倾诉一下，有些话说出来心里就会好受很多，并且跟朋友说