怎样瘦腰两侧的赘肉


腰两侧的赘肉不是轻易就可以减掉的哦，但是坚持下面的方法也会有很好的效果。
方法一：双脚并拢直立，缩紧腿部和臀部的肌肉，然后缓慢的向一侧下腰，注意要慢慢的哦，然后再下另一边的腰，这样连续做20次，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉。
方法二：侧躺在地上，身体呈一条直线，然后抬起一条腿并保持另一条腿不动，注意也要缓慢的抬起哦，直至两条腿呈90度，保持5秒，这个动作不仅可以瘦侧腰，还可以瘦大腿内侧的赘肉哦。
建议你做以上运动前不要吃东西，并且先做做热身运动，效果会更好。
祝你早日拥有小蛮腰哦～


如何减腰部两侧赘肉
本人不胖，就是腰部两侧的肉肉很多，使身材不协调，求真正实用有效的方法或局部瘦腰减肥药也行，谢谢了！



瘦腰技巧：
1、吹气球
想要瘦腰，你只需要花费一些买气球的前就可以了，因为吹气球也是可以瘦腰的哦。每天吹10个左右气球就可以达到非常明显的瘦腰的效果。
2、喝醋
可以喝水果醋、柠檬醋，或是黑醋。不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘。
3、消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡，可以早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖。

扩展资料：

下腹部长赘肉的原因
1、脂肪囤积
脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 部堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。
2、宿便
大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。首先将我们能补充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必须。
参考资料：



瘦腰运动 怎样通过运动进行腰部两侧减肥


1，慢跑，切记是慢跑！坚持二十分钟，跑完后做仰卧起坐，起来时向一侧转体，每组二十个，做五组。
接下来做侧摸，动作是：两脚开立与肩同宽，两手放松自然下垂，通过向一侧弯曲腰部用左手去摸自己的小腿，然后回到原来的位置，再用右手做同样的动作，这样左右反复循环。两边各做一百次。做的时候一定要专心，把意念集中在腰部。这个动作主要是通过你向一侧弯腰时去挤压那一侧的肌肉，而消耗腰部的脂肪。
这些都要尽最大努力去做。运动期间适当补充水分，不可暴饮，每次少喝一点，运动中可以补充多次水。
饮食方面尽量不要吃油炸食品，睡前2小时不要进食，多吃水果蔬菜，吃过晚饭尽量能够出去散步，保持良好的作息时间。