患有恐惧症怎么办？


“恐惧是人类的一种正常心理活动状态，按照心理学说法，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某事而又无能为力的情绪体验。恐惧症的治疗方法有：心理治疗、认知疗法和交互抑制法。1、心理治疗。心理治疗是医生通过对患者增强其理性的态度，结合恐惧症患者行为脱敏及放松，进行恐惧症患者综合性治疗增强恐惧症患者适应能力的生活训练等方式，并辅助恐惧症患者抗焦虑紧张的药物，我们认为恐惧症是可彻底治愈的疾病。2、认知疗法。认知疗法是通过解释、疏导，医生好告诉患者恐惧是自己的主观意念原因。患者控制自己的害怕情绪。3、交互抑制法。交互抑制法是医生让患者做出抑制焦虑削弱疾病。恐惧症治疗方法是.强迫疗法这种疗法是行为疗法的一种，恐惧症治疗方法是此外催眠疗法这种疗法是常用于治疗恐惧症。有恐惧症的患者分散自己的注意力，多和朋友聊天沟通，不要固执的去想害怕的事情。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。”





要是得了恐惧症应该要怎么办


如果有严重恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

我好象得了恐惧症怎么办？


这种问题其实并不只有发生在你的身上。
我相信很多人包括我自己都会有你这种情况发生，
怎么说好呢，这种现象用个比较概括点的说法，我们
可以将之称为‘自我迷信’
自我迷信的产生往往是因为过于在乎某件事物，缺乏自信，盲目崇拜，过度自恋以及知识匮乏而导致的。
要想解决这种问题的办法有很多，最简单的办法就是
‘反驳自我思维法’
意思是指当要做某事时，心里有另外种想法，在此想法的基础上，你再强加于自己第三种修正的想法，强迫自己以结果来证实‘后果’，你可以从自认为‘后果’比较轻微可以接受的事情开始做起，如此反复慢慢的就可以治疗你这种现象，相信自己，你这种症状还不算太严重的，但如果不急时治疗好，恐怕会影响或者伤害到你身边的人。