怎么能30天内健康减肥？


你好~给你提供一些方法：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。


怎么可以30天瘦20斤


你可以用21天减肥法` 可以瘦15斤` 21天分为3个疗程 第一阶段为3天 什么都不吃只喝水` 虽然有点残酷，但是如果你想减肥的话就要付出` 实在坚持不了`就喝脱脂奶，或酸奶`和热开水` 第二阶段8天 只吃水果和蔬菜[可以煮汤喝。但是千万别吃饭] 只要你熬过了第一阶段和第二阶段就会瘦15斤` 如果你不按严格要求的话就不是很理想` 第3阶段11天 虽然解放了，可以吃饭了，但是还是要控制，千万别暴了`不然你前面的努力就作废了` 具体情况你可以到减肥吧里面去了解` 里面的人都有用` 很有效果` 最少3天也可以瘦3，4斤左右` 这是我在减肥贴吧里看的`你自己试试吧`贵在坚持。。


怎样在30 天内迅速减肥?
怎样在30 天内迅速减肥? 特别是大腿,有没有30天内让大腿迅速瘦下来的方法



塑身：减大腿赘肉的好方法

■ 次数：每6下为1组，共做3组

● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲

● 动作二：两手放于膝盖上

● 动作三：膝盖向两旁张开

● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势

减大腿非常非常有效的方法

这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀！
有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm.....
这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了
如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。
热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快