心里总是紧张怎么办？


紧张它不仅仅影响着我们的生活，如果长时间焦虑的话，还会影响自身的健康和心理健康，我们可以做一些什么事情来改善？接下来我们一起来看一下！

总有很多人说，我好紧张。经常焦虑紧张怎么办，怎么缓解焦虑紧张？对于焦虑我也是深有体会，因为工作和生活多方面的压力，让我有的时候一度崩溃，如何缓解紧张，其实给我感触最大的就是一方面要让自己学会正确的去看待事情和学会放松自己的心情，没有什么过不去的坎，

一、找到紧张的根源

你什么时候感到紧张？紧是什么感觉？

大多数人常常忽视这个问题，甚至从不考虑这个问题。所以从现在开始要面对问题。因为，意识到焦虑是改变的第一步！光是这一点就足以帮助人们应对焦虑。

二、给自己一个心理暗示

当压力和紧张的情况来临时，当心率加快时，谁能真正冷静地思考呢？你需要事先准备一个心理暗示。

一个简单的提示，比如：冷静下来，或者选择一个最适合你的一句话，找到最适合你的方式，可以试一试有没有不一样的效果。

三、改变你对压力的看法

事实上，有时候有压力是件好事。你可以以压力为动力。压力不是那么可怕，它不会压垮你的。俗话说：快乐是一天，不快乐是一天，那你为什么不选择快乐的一天呢？快乐的一天胜







总是紧张怎么办？
18岁男生。



楼主你好！
不知道你都是在什么情况下才会紧张...
总之克服各种场合下的紧张的最好办法就是，在任何时候都要放松心情，尽量使自己愉悦。在自己紧张的情况下，进行深呼吸，多次慢速的用鼻子呼吸。
另外，每一个人都会有紧张，但是他们会通过自我调节来克服，时间长了，就会觉得其实面对一些事情也没有什么。