怎样才能避免睡觉打呼


　　你好，睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提。另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大。保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度。
　　另外，不要太劳累，劳累也容易打呼噜。还有枕头的选择也非常重要，根据自己的情况选择柔软度、弹性高低都适合的枕头，也可以减少打呼噜的概率。枕头不要过高，这样自己能够睡得比较舒服，一个好枕头可以提高人体的睡眠质量，使人体在睡觉时得到很好的休息。
　　打呼噜很大的原因是因为呼吸不顺畅所导致的，所以保持室内60%以上的湿度也是非常重要的，可以在睡前喝一点蜂蜜水润喉，缓解干燥所导致的咽喉的不舒适。睡前千万不要喝酒，喝酒容易导致血糖、血压升高，降低呼吸的兴奋性，导致咽喉的水肿，从而使打呼噜的情况更严重，出现睡眠呼吸暂停、低缺氧的这些情况。
　　肥胖的人是更容易打呼噜的，所以说适当的体育锻炼有利于减肥，进而也有利于降低打呼噜的严重程度。在睡觉时保持一个侧面睡眠，能有效的减少打呼噜的严重程度。


如何才能防止晚上睡觉打呼噜?最简便的方法.


很多人都会有晚上睡觉时打呼噜的习惯，而很多人对此不以为意，其实睡觉打呼噜并不是什么好事，它不仅会影响自身健康，容易引起或加重高血压、冠心病、顽固性心律失常等疾病，同时对于枕边人的睡眠质量也会产生影响，严重的还会危害到双方的感情，引发争吵。



睡觉打呼噜其实是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道狭窄部位时，振动气道周围的软组织引起。而引起睡觉打呼噜的原因有各种各样的，主要的还是咽喉与鼻部的问题，但极少有人会去治疗晚上打呼噜的毛病。其实想要防止打呼噜，也不是没有办法。


方法一：侧卧睡姿睡觉
最简便的方法就是尽可能地采取侧卧的姿势睡眠，因为侧着身体睡觉，可以有效地减少打呼噜的情况发生，而且向右侧卧对于身体健康也比较有益，因此，如果不想打呼噜，不妨可以在睡觉时都采取右侧卧的睡姿。



方法二：睡前喝点蜂蜜
蜂蜜能够起到很好的润喉作用，所以想要防止打呼噜，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，帮助润滑喉咙，从而也能让在睡觉中的我们呼吸更加通畅，自然能防止打呼。



方法三：睡前不喝酒、浓茶、咖啡
在睡前不要喝酒，因为喝酒会导致我们的血压升高、血糖升高，呼吸道变狭窄，而呼吸道变窄，当然容易

怎样可以让人不打呼噜？


打呼噜怎么解决呢？