人如何长寿？


我认为：人要想长寿除了一个好的遗传基因以外，关键还要有个好的心态与好的生活习惯！

应该肯定得说人的长寿因素有很多，但我理解关键有三大因素：一是遗传基因，这是天生的，不可改变；二是要有一个好心态，这是人长寿的前提；三是有一个良好的生活习惯，这是长寿的基础。
第一，为什么说一个好的心态是人长寿的前提？

俗话说：心态好，一好百好。因为人生一世不可能一帆风顺，那么要想坚强面对生活中的艰难困苦，雨雪风霜必须有一个好心态，因为有了好心态，我们才能心怀善念，知足常乐，以淡然之心对待各种困难与问题，才能在纷杂的世事中保持一个积极乐观向上的好心情，而心态及心情的好坏，又是决定我们身体健康与否的重要因素。换句话说，心态好不攀不比，不生气，吃得饱，睡得着，精力充沛，抵抗力强；反之，怨天尤人，心事重重，坐卧不宁，免疫力下降，容易得病，影响身体健康。因此说要想长寿，必须有个好心态。

第二，为什么说一个良好的生活习惯是长寿的基础？
大家知道：人要长寿除了天灾人祸外，主要是要做到身体好，不得病，而良好的生活习惯就是让你少得病。在这方面，用一句话概括就是“管住嘴，迈开腿“。首先，要千方百计迈开腿，及早地开展

人怎么能长寿？





人怎么才会长寿？
人怎么才会长寿？



步骤/方法
01
第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜。

02
第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

03
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

04
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

05
第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

06
第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

07
第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

08
第8步：活到老，