怎样能快速增强人体免疫力？
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免疫力是我们每个人的一道健康防护墙，这座“墙”是否坚固，这关乎到我们每个人的健康。免疫力低下的人比正常人容易感冒，在生病之后恢复的也会比正常人慢。所以我们应当如何增强我们的免疫力，从而保护我们的身体健康呢？我认为以下几点非常重要。
在平时的生活中，要注意多喝水。水是生命之源，水在我们的身体当中有很多的作用。它可以促进我们人体的新陈代谢，也可以保持我们身体各个器官中各种各样酶的活力。有一些酶可以帮助我们的身体增加我们的免疫力，例如乳酸脱氢酶，它可以帮助我们身体提高抗病的能力。
拥有一个好的睡眠。其实晚上的每一个时间点，我们相应的器官也开始休息。如果你没有一个好的睡眠质量，那么你的器官就无法达到休息的标准。就会导致你的器官超负荷的工作，从而降低你的免疫力。除此之外，在你睡觉的时候，你的身体会产生可以促进白血球增多的睡眠因子，从而间接的消灭你体内的病毒和细菌。无论是哪个年纪的人都一定要有一个好的睡眠，看似普普通通的一件事却能够给我们的身体带来很大的变化，所以年轻人不要总熬夜了！
适当减轻自己的生活压力。一些我们生活中的压力可以在无形中改变我们的精神条件，从而影响

怎样增强免疫力，最快最有效方法是什么？


人体的免疫系统极为复杂。需要提升自己的免疫力，每天保证自己摄入的营养丰富而充足，对于保证自己的免疫力还是非常重要的。现在越来越多的人都知道，每天足够的维生素等微量元素，其实和身体免疫力息息相关的。但日常的吃里面，其实很难做到每天都能摄入足够的维生素等营养的，所以适当补充补充复合维生素，还是挺有必要的。像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆这种品牌，维生素都来自有70年维生素生产经验的荷兰皇家帝斯曼集团。另外，还要保证每周一定的运动，比如每天走路一万步，保持日常作息正常，有充足睡眠，还要保持较好的情绪，不要焦虑。相信还是要坚持这些，才能好好提高免疫力，“主动式免疫”需要用科学的方法。


如何快速提高免疫力?


提高免疫力方法：
1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2、摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
3、维生素E
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p
53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
5、适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（B细胞），增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
6、每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
7、按摩
按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。
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怎样快速提高免疫力？


第一，借助睡眠，睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数目明显上升，睡眠时人体会产生一种胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，将侵入的细菌消灭。

第二，保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致人体免疫系统产生副作用，所以容易引起感冒和其他疾病的侵袭。

第三，限制饮酒，每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过一瓶，因为酒精对人体的每个部分都会产生消极影响，即使是喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制。

第四，参加运动，每天运动30到45分钟，每周五天，持续十二周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

第五，补充维生素，每天适当补充维生素和矿物质，专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类的免疫细胞的数量，与活力都与维生素和矿物质有关。

第六，改善体内生态环境，用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久，研究表明以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能够刺激负责人体免疫的淋巴