一直瘦不下来怎么办？


有些人属于易胖体质，所以很难瘦下来，这个只能通过比别人要辛苦的多的努力，才能够减肥减下来，也就是说，尽量减少热量的摄入，尽量增加热量的


消耗



一直瘦不下来是什么原因？


减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：
1、注意运动的同时，但饮食未进行控制，尤其有些人认为运动量大，而相应地进入也多，所以导致没有减下来；
2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食，不吃早餐会导致新陈代谢较慢，而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比较长时间地减少进食；
3、只吃蔬菜、水果，是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低，同时其中的铁、锌微量元素也比较低。如果蛋白质摄入量不足，会导致相应肌肉量下降，所以长期只吃蔬菜或水果，对健康影响也比较大，而且会影响到减肥的持续性。


减肥到一定程度减不下去怎么办


很高兴回答这个问题。减肥是一项需要长期坚持的项目。减肥过程中会遇到瓶颈期，即所谓的体重下不去。那么这个时候是最难的时候，需要更多的毅力坚持下去。针对如何有效减肥，根据我个人的亲身经验，现给大家说下：

1.饮食。 饮食上注意荤素搭配，并非减肥期间不能吃荤，不吃荤的话一方面让身体的机能达不到，另一方面还会让皮肤松弛。可以按照一比三的比例（荤一素三）食用。主食可以多以粗粮为主，一天中晚上少吃或者不吃主食，像馒头米饭类，晚上可以补充一些水果，蔬菜。

2.运动。 有效的运动是减肥的法宝。减肥期间可以多进行身体的锻炼。运动不仅可以燃烧体内脂肪，还能增强身体的代谢功能。减肥期间一定要坚持运动，尤其是饭后不要久坐，要么站着，要么慢步行走。这样不仅有利于食物的消化，还可以避免增加脂肪。
3.调节情绪。减肥期间因为体内激素的调节变化，或者在外在压力的阻碍下，或减肥遇到瓶颈期时，很容易情绪低落，情绪低落一方面会影响身心健康，另一方面也会导致减肥中断。所以减肥期间一定要学会调整自己的身心，禁忌随时关注自己的体重变化。
4.多喝水，水果代餐。减肥期间需要补充大量的水，减肥期间会消耗大