减肥的人每天应该怎么吃？


想减肥的人每天三顿都要控制好量，既不能让自己饿着，又要达到减肥的效果，所以食物的选择往往是导致减肥成功与否的关键。
早上建议你可以吃一点主食，比如一碗燕麦粥加一个水煮鸡蛋。也可以是一个杂粮馒头，一个水煮鸡蛋，一杯豆浆，再加一点水果。
中午建议你正常吃，但是不能过量，一碗米饭加一些肉和青菜基本上就能满足下午的能量了。
晚上要少吃，建议吃点青菜就好。饿了可以喝点酸奶。
这样坚持一个星期，就能看到效果。重在坚持，加油！





一日三餐怎样吃最能减肥？


建议减肥一天三餐这样吃：早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后就有大便的感觉，人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯温水，不仅减肥还有益于健康。
早餐，低脂牛奶加一个苹果，或者是低脂牛奶加一个鸡蛋，再加少量的主食这是最有效的减肥早餐。
午餐饭前一个小时可以吃一个苹果，午餐可以吃一小碗米饭加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、冬瓜、海带，都是减肥的蔬菜，再加上少许的鱼肉，尽量少吃肥肉或者是油炸的食物，饭后站立半个小时，再坐或者是躺。
晚餐，饭前喝一杯水，可以自己熬点燕麦粥，也可以吃一点自己喜欢的水果，切记不要空腹吃番茄，吃了容易导致腹泻，晚饭后步行一个小时左右比较好，每天必须补充大量的蛋白质和丰富的维生素和膳食纤维，以补充营养和帮助胃肠蠕动，这样才能够正常有序的帮助排便，达到减肥，特别是健康减肥的功效。