梨型身材怎么减下去


一、是食疗消肿，梨形身材的人难免会存在着下身浮肿问题，要想让下半身瘦下来首要的任务当然是消肿，而消肿的最佳方式就是通过食疗，消除下身浮肿可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果，豆类，如冬瓜，西瓜，芹菜，菠菜，黄瓜，赤小豆等，这些食物本身热量就低而且具备消减脂肪的功效，多吃这些食物能够明显的改善下半身肥胖的问题。
二、是端正坐姿，坐姿对人的身形有重要的影响作用，久坐不起，弓背或者翘腿而坐，会使的下半身淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。正确的坐姿会使骨盆紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。
三、可以按摩瘦下半身，按摩能够疏通淋巴，促进血液循环有助于减肥，减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。


梨形身材怎么做，才能快速有效的瘦身？


这个社会不仅仅是看才能的社会，有时候还会考虑到面貌和身材的因素。再者，很多人们为了愉悦自我，更加追求姣好的容颜和婀娜的身材。一些女人把减肥事业当成了终身大计，无时不刻不在进行身材管理和营养搭配。但是每个人的身材不尽相同，每个人的体质不同，有时候减肥对于他人是易事，但是对于一些人来说难上登天。我就属于后面这些人中的一员，成天为了减肥付出努力，但是见效甚微。因为我是妥妥的梨形身材。那么梨形身材应该如何快速有效地瘦身呢？我来谈谈我的研究和经验。

四五年前的事，那时候是我的体重最低值。曾经胖了三十年的我，居然从来没有想过瘦身，因为一贯如此的身材让我陷入习惯，有点认命。当年突然增加的体重却让我再也忍受不了，因为那会胖到了116斤。那怎么办呢？开始网上各种搜索，现实中四处求经，怎么样才能让自己快速瘦下来呢？其实依然离不开那六个字真经“管住嘴，迈动腿”。经过三四个月的努力，体重到了94.8。说真的，我从来没有想过会这么瘦，感动得几乎掉泪。看看我都怎么做的吧！

减肥没有一蹴而就，只有不断坚持。如果你瘦得不够，那就是你努力得不够。那时候，我是这么做的。每天坚持足够量的运动，包括

梨形身材怎么减肥？怎么改善？


⊙ 梨形身材怎么减肥
1、训练
在有氧运动的基础上，加强臀腿力量练习，比如30分钟有氧（跑步游泳跳操）+15分钟臀腿练习（推荐下面这6个动作）
平板支撑后抬腿

动作要领：
1、屈臂于身体两侧，双腿伸直交替上抬，腹部收紧；
2、小臂支撑身体，前脚掌点地，避免肘部支撑；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
动作事项：每1次维持30s，重复1-3次。
支撑交叉后摆腿（左/右）

动作要领：
1、双腿伸直，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；
2、双臂打开大于肩宽，前脚尖点地，双手支撑身体，自然呼吸；
3、左腿直腿左右摆动，腰背挺直，循环完成。
动作事项：交换腿，重复上一个动作，维持30s
跪姿侧摆蹬腿（左/右）

动作要领：
1、呈跪姿于垫上，双手支撑身体，向上呼气，向下吸气；
2、保持腰背挺直，右腿曲腿侧摆后蹬直与地面平行；
3、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，保持自然呼吸。
动作事项：交换腿，重复上一个动作，维持30s
仰卧臀桥

动作要领：
1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸；
2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直；
3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
动作事项：每1次维持30s，重复1-3次。
蚌式腿开合（左/右

对于梨型身材的人来说，可以通过什么样的方法来快速的瘦腿呢？


首先我们必须要明白什么是梨型身材。梨型身材就是这个人的大腿特别的粗，上面有很多的脂肪。想要去改变这种身型。最重要的明最重要的是明白自己的腿为什么和别人的腿不一样，自己的腿拥有这么多的脂肪，其实这主要是两个原因造成的，一是遗传，二是后天锻炼。

有的父母可能天生就是这种身材，导致生下来的孩子也大部分是这种身材，这是不可改变的，但无论是什么身材，都可以通过后天的努力进行美化。后天的锻炼分为两种，一种是已经形成的习惯，一种是自己强化自己某些动作行为，从而形成养成瘦腿的习惯，有些人可能走路出现的外八或内八。这对于自己的身材有着很大的影响。如果自己的走路出现了这么大的问题，那么就一定要进行更改，这样才可以使自己的身材恢复到完美比例。

还有就是想要瘦下来就必须要减掉腿上的脂肪。可以通过做一些深蹲。或者是压腿。或者是扎马步的方式把自己大腿上的肥肉减下去。一旦减下去以后千万不可以停，必须要长期保持这个生活习惯不变。一旦改变了这个生活习惯，可能会马上出现反弹。

生活当中总是拥有着很多不完美的事情，但是总是可以通过我们的后天努力进行改变，不管是什么样的身材，我们都可以通过健身来使我们变得更加优秀和完美。因