奶的质量不好咋办


妈妈都想给宝宝最好的营养，因此母乳喂养是妈妈们一直坚持的事。因为母乳喂养不仅对宝宝的身体健康有好处，也有利于妈妈的健康。但是有时候却是力不从心，不是所有的妈妈都能一直做到母乳喂养。有些妈妈的奶水质量不好要如何调理呢？
首先，母乳质量好不好跟妈妈的身体摄入的营养有关，妈妈营养好的话宝宝就有吃不完的母乳。母乳是由妈妈体内的营养物质转化而来的，所以宝妈们应该多吃点有营养的食品，各类食物都要合理搭配，种类太少就会导致缺乏某种营养物质，为了宝宝妈妈们不应该挑食。
其次，相关专家会建议宝妈们在宝宝出生半个钟头内，就给宝宝喝第一口奶，会更有利于分泌母乳。还有就是让宝宝多次有效地吮吸，不要因为自己奶水不足就不让宝宝吃。刚开始的时候虽然表面上奶水不多，但还是会有强烈的泌奶意愿。所以要让宝宝勤吃奶。
最后，宝妈们要使心情处于一个愉快放松的状态中，只有足够的营养和休息时间，妈妈才能更好地下奶。另外宝妈们可以吃一些下奶的食品，比如山药炖母鸡、乌鸡汤、鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等等。只要宝妈掌握对的喂奶方式和日常的调理方法，奶水的质量一定会很好。


奶水稀怎么办吃什么


生活中，每个人的体质都不一样的，营养吸收也就不一样。而对于女性哺乳期奶水不足的情况，首先要检查是不是疾病导致的。如果是，就需要及时治疗，如果是因为情绪引起的奶水稀，就需要宝妈自己调节了。

如果奶水稀，宝妈要做到不挑食，注意营养搭配。宝妈可以摄入足够的蛋白质。而如果宝妈缺钙也会使奶水变稀的，所以还需要补钙的。还有要是宝妈奶水较多，可以挤掉前奶，在喂奶时不要老是换着给宝宝吃，尽量让宝宝吃完一边的奶水。

因为奶水中含大部分的水分，宝妈要想自己的奶水变浓稠，变白，那宝妈就可以多喝一些有营养的汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、通草鲫鱼汤、青木瓜鲜鱼汤都有营养，能提高奶水的质量。宝妈还可以用毛巾沾些温水，对乳房进行热敷，这样也可以有效促进奶水分泌。

奶水稀的宝妈还可以每天用黑米、小米熬粥喝，用黄豆、红豆、黑豆、等磨豆浆喝。宝妈每天吃两三个鸡蛋，还可以用桂圆红枣燕麦熬水喝，还可以吃木瓜、南瓜、木耳等有营养的食物，补充身体所需的营养。


奶水质量不好，怎么办


多补充蛋白质，蛋白质是影响泌乳素和奶水质量的重要原因。如果平时食物中的蛋白质摄入不足可以考虑蛋白质补充品。至于喝汤营养价值并不高，效果也不是很好。