不吃减肥药怎么才可以减肥啊


不吃减肥药减肥是最健康的减肥方式！不吃减肥药的减肥方式：首先早上可以吃点早餐，但要少吃，不能吃全饱，吃3分饱就可以了，中午也可以吃饭，但也要少吃，也吃3分饱就可以了，但晚上就不能吃饭，晚上吃点水果就行了。平时不要吃零食，不要吃油炸的东西还有热量高的东西都不能吃，只能吃早餐和午餐，并且都吃3分饱。晚上要跑步，最少跑半个小时以上。每天这样坚持下去，一两个月就见效果了。但每个人的体质不一样，所以减肥的效果也会不一样，有些减得快一点，有些慢一点。对你有用的话，请采纳。


如何可以不吃减肥药又可以减肥呢？


第一套方案,早上起床喝一杯白开水，中午吃一个苹果。饿了就吃水果，喝水，,晚上吃一个苹果，饿了就喝水，晚上9点以后不能喝水。
第二套，早上起来吃苦瓜，喝杯牛奶,中午吃苦瓜，晚上吃苦瓜，百分只百瘦,


不吃减肥药如何减肥？


不要吃减肥药，减肥药对身体不好。有副作用。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。


不吃减肥药怎么样能减肥


下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　减肥方法二：少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　减肥方法三：减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减