感觉自己要抑郁了 怎么办？


1、首先要尽量调整好自己的心态，抑郁症并不是不可挽救的癌症晚期，每个人都有抑郁症的可能，抑郁症和平时打针吃药的小病是一样的，不要给自己过大的心理负担。


2、找到导致自己抑郁的根源在哪里，对症下药，改变思路重新调整过来自己的情绪思维方式。


3、最好的是在网上找抑郁症的测试来给自己测一测，生病确诊之前都是需要检查的，所以当你觉得你有抑郁症的时候最好去测试评估一下是真的还是心理作祟。


4、若确诊是抑郁症的话那就及时接受心理治疗或者是药物治疗，这样也更快的帮你摆脱抑郁症的伤害。


5、要开始注重自己的生活习惯，要时刻保持健康向上的生活饮食习惯，不过渡透支自己的身体，适当的运动保持健康的体魄，毕竟生命在于运动。


6、抑郁并不是一件羞耻丢人的事情，当发现自己状态不对的时候要快速向周围的亲朋寻求帮助，在家人的陪伴支持下会有利于恢复，不要自己一个人把自己锁在一处，内心不强大最好不要自己内化，这样只会适得其反。





感觉自己快得抑郁症了，特别烦躁很压抑怎么办


感到压抑抑郁的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。


真的很难受，感觉自己快抑郁了，怎么办？
自己总是一个人 有时候一个人会莫名其妙的想哭 现在呢 被朋友欺骗 女朋友也被抢走了 我真的好难受



分析：想哭，说明心里委屈，或是有不顺心的事，无处发泄，无人诉说。解决办法：1，找个没人的地方，大声的哭出来，把情感释放出来，不要太压抑了。2，找一个知己朋友或要好的同学，抑或回到家中找自己的父母，姐姐诉说一下，也可释放情感的压抑。试试看？祝你早日改变现状，早日开心起来！