一天时间安排计划表怎么写？


1、凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
2、上午9：00 ～ 11：00 精华期
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
3、中午12：00 ～ 1：00 午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝。
4、下午2：00 ～ 3：00 高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
5、下午4：00 ～ 5：00 低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
6、下午5：00 ～ 6：00 松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
7、晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
8、午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。





9、晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。



如何做学习计划表


步骤如下：
1、打开一个Excel的文件，在表格中的单元格中输入表格的标题文字，比如输入学习计划表，如下图所示。

2、接着，鼠标左键选择第二行的单元格，输入计划安排，在右边输入时间，比如二月，并输入日期，如下图所示。

3、然后，根据一天的时间安排，这里选择了一个单元格区域，添加表格线，并右键单击【设置单元格】，如下图所示。

4、接着，在弹出的表格单元格设置窗口，选取表格线，这样表格就添加了表格线了，如下图所示。

5、然后，给时间单元格添加背景颜色，这里添加了一个浅的橘红颜色，使单元格美化，如下图所示。

6、最后，鼠标左键拖动选取表格，将其复制，在单元格的下方在粘贴，这样就有两个表格了，把日期修改，这样一个月的日期就有了。一个学习计划表就制作好了，如下图所示。大家按着步骤也来做做吧。

拓展资料：
滚动计划法
滚动计划法是按照“近细远粗”的原则制定一定时期内的计划，然后按照计划的执行情况和环境变化，调整和修订未来的计划，并逐期向后移动，把短期计划和中期计划结合起来的一种计划方法。
这种方法根据计划的执行情况和环境变化定期修订未来的计划，并逐期向前推移，使短期计划、中期计划有机地结合起来。由于在计划工作