中考紧张怎么办


1、紧张的情绪是必然的，说明你比较在意这次考试。
2、梳理一遍知识点，该记住的都了解的话，可以放宽心态。
3、将考试工具先准备齐全，这样也能缓解压力。
4、晚上的时候早点休息，保持充足的睡眠质量。精力充沛，紧张的情绪便小了。
5、计划好做题顺序和时间分配，不要将紧张带到考场上。

6、做题时紧张的时候，想想老师，父母，会好一点。


中考前紧张怎么办 如何自我调节


中考在即，学生往往会感到紧张，这时就需要学会自我调节心态。下面介绍的是中考前紧张怎么办，仅供参考。
     
   中考前紧张怎么办    运动一会
   参加中考很紧张，不妨去运动一下吧。在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧张情绪，让自己的心情放松一些，让你暂时忘却紧张。
    暗自鼓劲
   参加中考很紧张，不妨来次暗自鼓劲吧。自己给自己打气，自己告诉自己，你可以，你不用紧张，相信自己，相信自己一定能发挥出正常的水平……这时候去自我暗示，真的很重要，因为只有自我暗示，你才能对自己有信心，也才不会愁这愁那。
    去深呼吸
   参加中考很紧张，建议你可以去深呼吸。心理学家说过，无论做什么事，当你很紧张的时候，一定要学会深呼吸，因为深呼吸，会让你瞬间感觉很放松，也可以抑制你的紧张情绪，一点一滴的深呼吸，让你自己完全放松下来，轻松应考。
    听听音乐
   参加中考很紧张，在还没有进考场之前，给自己放几首最喜欢听的轻音乐，让自己跟着音乐的旋律扭动，让自己的神经转移到音乐上去，跟着节拍哼一哼，唱一唱自