哺乳期该如何增加妈妈的下奶量？有什么好的办法？


引言：在哺乳期如果没有足够的口粮给宝宝吃是母乳妈妈比较难过的一件事，在哺乳期间喂奶也要注意自己的营养摄入以及足够好的休息在能促进奶水的分泌的。那么，哺乳期该如何增加妈妈的下奶量？有什么好的办法？接下来我们来了解一下吧。

一、哺乳期如何增加奶水哺乳期增加奶水的主要方式，是鼓励新生儿的多吸吮，奶水分泌的多少主要是由于泌乳素水平所决定的，而新生儿吸吮乳头时，可以刺激泌乳反射。泌乳反射可以进一步的促进乳汁的分泌，而达到奶水增多的目的。建议适当增加一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类,蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤,猪蹄汤,鲫鱼汤等,都会使奶量增多。而且奶量还与个人的生活作息有关，哺乳期妈妈还要注意在哺乳期内要有充足的睡眠和休息,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,生活节奏不要过于紧张.这样也会有利于奶量的增加。

二、增加奶水的方法增加体液量，可以多喝水，增加液态食物的摄入，但是也要避免多喝肉汤或者油脂高的汤类，因为这类汤的脂质含量过高，反而会造成乳汁中的脂含量过高，从而堵塞乳腺孔。心情与泌乳素分泌有直接关系，如果情绪不佳，泌乳素的水平可能明显下降。保证良